Δέρμα υπό στρες: Μάθετε πως να το βοηθάτε!

Ακμή

Υπολογίζεται ότι πάνω από το 9% του παγκόσμιου πληθυσμού παλεύει με την ακμή. Και ενώ είναι πιο συνηθισμένο φαινόμενο σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, τα ποσοστά ακμής των ενηλίκων αυξάνονται. Μέχρι και πρόσφατα, οι επαγγελματίες φροντίδας του δέρματος δεν ήταν σε θέση να εντοπίσουν οριστικά τη σχέση μεταξύ στρες και ακμής. Ωστόσο, έρευνα που έγινε την τελευταία δεκαετία δείχνει ότι όταν είστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι για παρατεταμένες περιόδους, το σώμα απελευθερώνει περισσότερη κορτιζόλη, μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων. Η κορτιζόλη, ρυθμίζει ένα ευρύ φάσμα φυσιολογικών λειτουργιών απαραίτητων για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας ωστόσο το άγχος σας αυξάνεται, αυξάνονται και τα επίπεδα της στον οργανισμό, προκαλώντας σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας. Όσο αφορά το δέρμα, διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες οπότε αυξάνεται η παραγωγή σμήγματος πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Φυσικά, η κατάσταση μπορεί να επιβαρυνθεί ακόμη περισσότερο από την κατάσταση των υπόλοιπων ορμονών σας αλλά και από τα επίπεδα φλεγμονής, την έλλειψη ύπνου αλλά ακόμη και αυτά επηρεάζονται εξίσου από τα επίπεδα στρες.

Σακούλες στα μάτια σας

Οι σακούλες κάτω από τα μάτια χαρακτηρίζονται από πρήξιμο ή πρήξιμο κάτω από τα βλέφαρά σας. Γίνονται πιο συχνοί με την ηλικία, καθώς οι μύες στήριξης γύρω από τα μάτια εξασθενούν. Η χαλάρωση του δέρματος με την πάροδο των ετών, που προκαλείται από την απώλεια ελαστικότητας, μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση σακουλών στα μάτια. Σύμφωνα με έρευνες, το άγχος που προκαλείται από τη στέρηση ύπνου αυξάνει τα σημάδια γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές, η μειωμένη ελαστικότητα και οι δυσχρωμίες.

Αφυδάτωση

Η επιδερμίδα είναι το εξωτερικό στρώμα του δέρματος σας. Στην εξωτερική στιβάδα της, την κεράτινη, περιέχονται πρωτεΐνες και λιπίδια που παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων υγρασίας των κυττάρων του δέρματος σας σε ικανοποιητικά επίπεδα ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το δέρμα σας από το εξωτερικό περιβάλλον. Μπορείτε λοιπόν εύκολα να καταλάβετε πως όταν η επιδερμίδα σας δε λειτουργεί όπως θα έπρεπε, το δέρμα σας μπορεί να γίνει πολύ αφυδατωμένο και ευαίσθητο. Το στρες αποδεδειγμένα βλάπτει τη λειτουργία φραγμού της κεράτινης στιβάδας σας, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκράτηση υγρασίας στο δέρμα και επιβραδύνει την ικανότητα του δερματικού φραγμού να αυτοθεραπεύεται επίσης.

Εξανθήματα

Το άγχος έχει τη δυνατότητα να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία του πολύτιμου μικροβιώματος, το οποίο δρα προς όφελος του οργανισμού, στο έντερο και το δέρμα σας. Όταν το μικροβίωμα καταστρέφεται λόγω στρες (και όχι μόνο) μπορεί να ευαισθητοποιήσει πολύ το δέρμα σας εμφανίζοντας ερυθρότητα, εκζέματα ή ακόμη και δερματίτιδες. Γι αυτό το λόγο σε περιπτώσεις υψηλού άγχους επιδεινώνονται διάφορες δερματικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα ή φλεγμονή του δέρματος, όπως ψωρίαση, έκζεμα και δερματίτιδα εξ επαφής.

Ρυτίδες

Το άγχος επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης επιδεινώνοντας με αυτό τον τρόπο την ελαστικότητα του. Αυτή η απώλεια ελαστικότητας μπορεί εύκολα να οδηγήσει στον σχηματισμό ρυτίδων. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις άγχους στο πρόσωπο σας όπως για παράδειγμα το σμίξιμο των φρυδιών σας μπορεί επίσης να συμβάλει στον σχηματισμό ρυτίδων.

Πώς να βοηθήσετε το δέρμα σας

Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης σε οποιαδήποτε μορφή είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών που δημιουργούν αισθήματα χαράς! Βελτιώνουν τη διάθεση μας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας, μας προσφέρουν ηρεμία, εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης και καταπολεμούν πολύ αποτελεσματικά το στρες. Δε χαρακτηρίζονται τυχαία «ορμόνες της ευτυχίας»! Η γιόγκα και ο διαλογισμός, ειδικότερα, έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσης μας και την ενθάρρυνση μιας συνολικής αίσθησης ευεξίας.
Το άγχος και ο ύπνος είναι επίσης στενά συνδεδεμένα. Ο καλός βραδινός ύπνος περίπου 7-9 ωρών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ικανοί να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις τις ημέρας. Όσε υποχρεώσεις και αν έχετε αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση λοιπόν γιατί έτσι θα ανταπεξέλθετε καλύτερα σε αυτές.
Μια τακτική ρουτίνα περιποίησης του δέρματος σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανεπιθύμητες επιδράσεις του άγχους σε αυτή. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό με ουδέτερο pH και συνεχίστε με ορό και κρέμα που είναι κατάλληλα για τον τύπο και την κατάσταση του δέρματος σας. Επιλέξτε ήπια προϊόντα με επανορθωτικά συστατικά για να ενισχύσετε την αντοχή του δέρμα τος σας όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, κεραμίδια, πεπτίδια, αμινοξέα και ενυδατικά συστατικά. Μην ξεχνάτε: Less is more σε αυτή την περίπτωση, για να μην πυροδοτηθούν τυχόν αντιδράσεις στο δέρμα σας.