Μπορεί το χαμόγελο να μας χαρίσει ένα λαμπερό και υγιές δέρμα;
«Μη λες τέτοια, κοκκινίζω!»
Το δέρμα μας είναι ένα ευαίσθητο όργανο, που επηρεάζεται άμεσα από το εξωτερικό μας περιβάλλον αλλά και από την ψυχική μας υγεία. Σίγουρα υπάρχουν και εξωτερικοί και γενετικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα και την υγεία του δέρματος αλλά σημαντικό ρόλο παίζει και η ψυχολογία. Δεδομένου ότι είναι το μεγαλύτερο και πιο ορατό όργανο μας, συχνά παρατηρούμε τις επιπτώσεις των συναισθημάτων μας στο δέρμα μας πριν από οπουδήποτε αλλού. Σκεφτείτε πώς ανταποκρίνεται το δέρμα σας στις σκέψεις και τα συναισθήματα σας. Όταν νιώθετε αμηχανία, κοκκινίζετε ή όταν φοβάστε ανατριχιάζετε. Αυτό είναι απόδειξη ότι το δέρμα σας ανταποκρίνεται στις αντιδράσεις σας στο στρες και στις συναισθηματικές μεταβολές σας. Υπάρχει μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ του δέρματος και του νευροενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Το ενδιαφέρον για αυτήν την ιδιαίτερη σχέση έχει οδηγήσει στην ανάπτυξη ενός πεδίου στην ιατρική επιστήμη που ονομάζεται ψυχοδερματολογία ή ψυχοδερμική. Η ψυχοδερματολογία είναι ένας σχετικά νέος κλάδος στην ψυχοσωματική ιατρική που προσπαθεί να αναγνωρίσει πως τα συναισθηματικά ζητήματα μπορεί να εμπλέκονται στην ποιότητα του δέρματος. Μελετά δηλαδή την αλληλεπίδραση μεταξύ μυαλού και δέρματος.
Η επίδραση των αρνητικών συναισθημάτων
Τα αρνητικά συναισθήματα όπως πίεση, άγχος, στεναχώρια, θυμός, κατάθλιψη, αγωνία δημιουργούν στρες στον οργανισμό. Το αποτέλεσμα είναι να εκκρίνονται ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η επινεφρίνη και η τεστοστερόνη.
Η έκκριση αυτών των ορμονών δημιουργεί μια σειρά αντιδράσεων του δέρματος όπως:
Μείωση της ικανότητας του δέρματος να συγκρατεί νερό με αποτέλεσμα να φαίνεται θαμπό και αφυδατωμένο. Αυτό συμβαίνει λόγω της καταστροφής του επιδερμικού φραγμού. Ένας άθικτος επιδερμικός φραγμός είναι απαραίτητος για υγιές δέρμα. Όταν διαταραχθεί, μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμένο δέρμα, καθώς και σε χρόνιες δερματικές παθήσεις, όπως έκζεμα, ψωρίαση ή πληγές.
Μείωση του ρυθμού ανανέωσης και επανόρθωσης του δέρματος έως και 40%. Αυτό φυσικά επηρεάζει την ικανότητα του δέρματος να ανανεώνεται και να επανορθώνεται αποτελεσματικά με αποτέλεσμα τη συσσωρευμένη βλάβη και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Οι σμηγματογόνοι αδένες οδηγούνται σε υπερένταση με αποτέλεσμα την περίσσεια σμήγματος. Το επιπλέον σμήγμα αναμιγνύεται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βακτήρια που προκαλούν φλεγμονές, οδηγούν σε φραγμένους πόρους και ανάπτυξη ακμής. Σκεφτείτε πως ο κυριότερος παράγοντας που οδηγεί στην ακμή των ενηλίκων είναι το χρόνιο στρες.
Αύξηση της υπερμελάγχρωσης του δέρματος λόγω της Αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH) που παράγεται και εκκρίνεται από την υπόφυση και διεγείρει τη μελανογένεση. Αυτή η ορμόνη πυροδοτεί τη μελανογένεση, τη διαδικασία παραγωγής χρωστικής του δέρματος.
Έτσι η κακή διάθεση μπορεί να είναι η αιτία για θαμπή όψη, δυσχρωμίες, ακμή, ξηροδερμία, ρυτίδες, εξανθήματα, ερεθισμούς και μείωση της ελαστικότητας του δέρματος.
Η επίδραση των θετικών συναισθημάτων
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τη δύναμη των θετικών συναισθημάτων στη βελτίωση του δέρματος σας. Η ευτυχία, η αγάπη, η ηρεμία, η ικανοποίηση λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και τη θεραπεία του δέρματος σας, με αποτέλεσμα να φαίνεται αβίαστα υγιές και λαμπερό.Τα θετικά συναισθήματα μας απελευθερώνουν τις ορμόνες της χαράς συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών, της ωκυτοκίνης, της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης.
Αυτές οι ορμόνες βοηθούν το σώμα να λειτουργεί σωστά, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, έτσι όλα τα όργανα του ανθρωπίνου σώματος οξυγονώνονται και θρέφονται αποτελεσματικά, όπως και το δέρμα μας. Ειδικά το δέρμα μας μπορεί να ανανεώνεται φυσικά μόνο του και να επιδιορθώνει τις ατέλειές του αποκτώντας τελικά μια λεία, απαλή, σφριγηλή υφή και μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη. Τέλος, τα θετικά μας συναισθήματα μειώνουν αναμφίβολα τα επίπεδα του στρες, τα οποία όπως αναφέραμε απελευθερώνουν ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν διάφορα δερματικά προβλήματα.
Φρόντισε τη συναισθηματική σου ευεξία
Εννοείται πως η σωστή διατροφή, η συνεπής περιποίηση αλλά και οι γενετικοί παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα του δέρματος μας. Σίγουρα όμως η επιλογή ενός τρόπου ζωής που σας βοηθάει να καταπολεμάς το άγχος και να νιώθετε ευτυχία συμβάλλει σημαντικά στην υγεία του δέρματος σας.
Βρείτε τεχνικές μείωσης του άγχους που λειτουργούν αποτελεσματικά για εσάς. Η τακτική άσκηση, ο καθαρός αέρας και ο χρόνος στη φύση, ο χρόνος χαλάρωσης με τους δικού σας ανθρώπους, ο καθημερινός διαλογισμός, η γιόγκα ή οι ασκήσεις αναπνοής και ό,τι άλλο σου προκαλεί ηρεμία και χαρά κάνουν καλό όχι μόνο στο πνεύμα αλλά και στο δέρμα σου. Μην αμελείτε την αξία του ποιοτικού ύπνου αλλά και μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά καθώς και αυτά βοηθούν αναμφίβολα στη μείωση των συμπτωμάτων του στρες.