6 tips για ένα λαμπερό δέρμα και τον χειμώνα!

Normal
0

false
false
false

EL
X-NONE
X-NONE

Επενδύστε σε έναν υγραντήρα για να αυξήσετε την υγρασία

Τους χειμερινούς μήνες, ο εξωτερικός αέρας συνήθως είναι πιο ξηρός και
ιδιαίτερα κρύος. Το ίδιο ξηρή είναι όμως και η ατμόσφαιρα στους κλειστούς
χώρους λόγω των διάφορων τρόπων θέρμανσης που χρησιμοποιούμε για να ανεβάσουμε
τη θερμοκρασία. Ένας υγραντήρας στο σπίτι ή στο γραφείο σας θα αποκαταστήσει
την υγρασία στον αέρα, βοηθώντας να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα σε ολόκληρο το σπίτι σας ή σε δωμάτια στα οποία
περνάτε τον περισσότερο χρόνο και στοχεύστε να διατηρήσετε τα επίπεδα υγρασίας
στους εσωτερικούς χώρους μεταξύ 30% και 50%. Μια επιλογή είναι να το
ενεργοποιήσετε όλη τη νύχτα ενώ κοιμάστε. Εάν όμως δεν είστε σίγουροι για τα
επίπεδα υγρασίας του σπιτιού σας, μπορείτε να αγοράσετε αρχικά έναν μετρητή
υγρασίας.

Διατηρήστε τις θερμοκρασίες του
θερμοστάτη χαμηλά

Αν θέλετε να ξεφύγετε από τον ξηρό, ψυχρό εξωτερικό αέρα, μπορεί να μπείτε στον
πειρασμό να αυξήσετε τη ζέστη μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Ωστόσο, η υψηλή
εσωτερική θερμοκρασία μπορεί να κάνει τον αέρα στο σπίτι σας ακόμα πιο ξηρό.
Αυτή η ξηρή ατμόσφαιρα θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε αφυδάτωση το δέρμα σας.
Επιλέξτε να ρυθμίσετε την εσωτερική κεντρική σας θέρμανση σε μια θερμοκρασία
χαμηλότερη αλλά να νιώθετε άνετα. Συνιστούμε εσωτερική θερμοκρασία γύρω στους
20⁰C, το πολύ 23⁰C, για να αποτρέψετε την περαιτέρω αφυδάτωση του δέρματος σας.

Χαμηλότερες θερμοκρασίες νερού για ντους
και πλύσιμο χεριών

Τα μεγάλης διάρκειας, πολύ ζεστά ντους μπορεί να ακούγονται σαν μια υπέροχη
ιδέα ιδιαίτερα τις πολύ κρύες ημέρες, αλλά το πολύ ζεστό νερό μπορεί να
αφυδατώσει πολύ το δέρμα σας. Θυμηθείτε πως αν το δέρμα σας κοκκινίζει ενώ
κάνετε μπάνιο τότε σίγουρα κάνετε κάτι λάθος! Μειώστε τη διάρκεια του ντους σας
σε 5 έως 10 λεπτά το πολύ και ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού ώστε να είναι
ζεστό αλλά σίγουρα όχι καυτό. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να επιδεινώσετε την
κατάσταση του δέρματος σας. Φυσικά, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τη χρήση
υπερβολικά ζεστού νερού και όταν πλένετε τα χέρια σας. Ιδιαίτερα εάν είναι
σκασμένα και πληγωμένα (χαρακτηριστικά εκζέματος) λόγω του κρύου που τα
εκθέτετε. Το ξηρό δέρμα των χεριών σας, μετά από έκθεση σε ζεστό νερό ή πολύ
κρύο αέρα κατά τον χειμώνα μπορεί να προκαλέσει έξαρση εκζέματος. Το δροσερό
νερό είναι εξίσου αποτελεσματικό με το ζεστό στην απομάκρυνση των μικροβίων και
είναι λιγότερο ερεθιστικό για το δέρμα, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και
Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Επιλέξτε απαλά καθαριστικά χωρίς άρωμα
και αλκοόλ

Λόγω της επιβάρυνσης που θα υποστεί το δέρμα μας τον χειμώνα είναι πολύ
σημαντικό να ενισχύσουμε τον επιδερμικό του φραγμό για να ελαχιστοποιήσουμε την
πιθανότητα αφυδάτωσης ή ευαισθησίας του. Όσο ενυδατικά προϊόντα και να
ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα δε θα έχουν αποτέλεσμα αν καθαρίζουμε
το δέρμα μας με προϊόντα «σκληρά» γι αυτό. Αυτά τα καθαριστικά απομακρύνουν
ακόμη και τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας μας που τόσο πολύ τα έχει ανάγκη για
να προστατευθεί και να διατηρηθεί ενυδατωμένη. Επιλέξτε απαλά καθαριστικά για
καθημερινή χρήση (προσώπου, μαλλιών, χεριών, σώματος) που φέρουν την ένδειξη
«για ευαίσθητο δέρμα». Έχουν ουδέτερο pH καθώς δεν περιέχουν θειικά άλατα
αντιθέτως περιέχουν περισσότερα ενυδατικά συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη
κλπ

Ενισχύστε εκ των έσω!

Μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
ενδείκνυται όλο τον χρόνο, εάν θέλετε να έχετε λαμπερό και υγιές δέρμα.
Ιδιαίτερα τον χειμώνα, θα βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και
ενισχυμένο. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και προσθέστε στη
διατροφή σας ξηρούς καρπούς, που είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε και αρκετό νερό γιατί μόνο η εξωτερική
ενυδάτωση με διάφορα προϊόντα δεν αρκεί για να διατηρείτε σε καλή κατάσταση το
δέρμα σας.

Μην ξεχνάτε το αντηλιακό!

Η ακτινοβολία του ήλιου παραμένει δυνατή όλο τον χρόνο και εντείνεται ιδιαίτερα
τις ηλιόλουστες ημέρες. Όποιες  και αν είναι οι καθημερινές σας
δραστηριότητες τον χειμώνα εφαρμόστε αντηλιακό καθώς η ξηρή ή αφυδατωμένη
επιδερμίδα είναι πιο ευαίσθητη στην ακτινοβολία. Η χρήση αντηλιακού σε πρόσωπο
και χέρια με δείκτη προστασίας πάνω από 20 spf κρίνεται απαραίτητη και τον
χειμώνα.